Дэпрэсія

Дэпрэсія – псіхічнае захворванне, якое характарызуецца растройствам настрою, а таксама шэрагам іншых псіхічных і саматычных (цялесных) праяў.

Якія асноўныя сімптомы дэпрэсіі?

Асноўнымі прыкметамі дэпрэсіі з’яўляюцца:

  • бязрадасны, прыгнечаны стан, страта адчування задавальнення;
  • адсутнасць інтарэсаў;
  • няздольнасць прыняць рашэнне, дакучлівае вяртанне да адных і тых жа пытанняў;
  • страх (перад штодзённасцю або нявызначаны), унутраны неспакой, трывога;
  • пачуццё стомленасці, адсутнасць энергіі;
  • бессань, дрымотнасць;
  • падвышаная раздражняльнасць;
  • страта апетыту, зніжэнне вагі ці наадварот пераяданне;
  • адсутнасць сэксуальных інтарэсаў;
  • пачуццё ціску, цяжару або болі ў вобласці жывата, грудзей і іншых частак цела;
  • вегетатыўныя сімптомы (сухасць у роце, запоры, потлівасць і г. д.);
  • немагчымасць сканцэнтравацца, парушэнне памяці;
  • алкагалізацыя і злоўжыванне псіхаактыўнымi рэчывамi, якія даюць часовае палягчэнне;
  • думкі пра самагубства (у цяжкіх выпадках).
Што рабіць, калі дэпрэсіяй пакутуе блізкі Вам чалавек?

  • Не варта ігнараваць і забараняць скаргі хворага
    дэпрэсіяй.
  • Не дапускайце плоскіх і суцяшальных выказванняў або трывіяльных ўзбадзёрванняў.
  • Падкрэслівайце часовасць дэпрэсіўнага стану, унушаючы упэўненасць на заканчэнне дэпрэсіі.
  • Не дапускайце таго, каб хворы адчуваў сябе бездапаможным і вінаватым чалавекам.
  • Вызваліце ​​дэпрэсіўнага хворага ад неабходнасці прымаць рашэнні, асабліва вельмі важныя.
  • Паводзьце сябе з хворым спакойна, роўна і ўпэўнена.
  • Разгрузіце хворага ў дачыненні да яго асабістых і службовых кантактаў.
  • Не змяняйце кардынальныя звычкі хворага.
  • Не настойвайце на адпачынку хворага, асабліва калі адсутнічаюць прыкметы выяўленай дэпрэсіі.
  • Пакажыце сваё спачуванне і разуменне, падтрымлівайце хворага ў выкананні яго ўласных надзённых і рэальных задач.
  • Звяртайце ўвагу хворага на ўсё тое, што яму ўдаецца зрабіць, не дазваляйце сабе пры гэтым трыўмфальных інтанацый.
  • Сачыце за рэгулярным выкананнем рэжыму хворага і размеркаваннем спраў у распарадку дня.
  • Не дапускайце, каб хворы па раніцах залежваўся ў ложку, клаўся спаць рана і заставаўся адзін.
  • Сачыце за тым, каб хворы даглядаў за сабой.
  • Пазбягайце найгранай весялосці.
  • Не рабіце папрокаў і заўваг.
  • Ня займайцеся самалячэннем хворага, звярніцеся па дапамогу да спецыяліста ўрача-псіхіятра.
  • Самі арганізуйце прыход да ўрача і суправаджайце хворага.
Як лячыць дэпрэсію?

Сучаснае лячэнне дэпрэсіі прадугледжвае комплекснае выкарыстанне лекавых (пераважна антыдэпрэсанты апошніх пакаленняў, якiя падбіраюцца індывідуальна ў пэўных дазіроўках) і нямедыкаментозных метадаў лячэння: псіхатэрапія, светотерапия, біялагічная зваротная сувязь, і іншыя.
Неабходнай умовай эфектыўнасці лячэння з’яўляецца супрацоўніцтва з урачом: строгае захаванне прадпісанага рэжыму тэрапіі, рэгулярнасць візітаў да ўрача, падрабязная, адкрытая справаздача аб сваім стане і жыццёвых цяжкасцях.

Таксама варта памятаць, што чым раней пастаўлены правільны дыягназ і пачата правільнае лячэнне, тым больш шанцаў на хуткае выздараўленне, на тое, што дэпрэсія не паўторыцца зноў і не прыме цяжкай формы, якая суправаджаецца жаданнем скончыць з сабой.

Як папярэдзіць развіццё дэпрэсіі?
  • Ня прад’яўляйце да сябе занадта завышаныя патрабаванні.
  • Не сварыцеся на сябе ва ўсіх няўдачах, лепш супакоіцца, падумаць, у чым Ваша памылка, а затым паспрабаваць вырашыць праблему іншым спосабам.
  • Складзіце распарадак дня і старайцеся прытрымлівацца яму.
  • За якія-небудзь дасягненні ўзнагароджвайце сябе (напрыклад, купіце прыгожую вопратку і г. д.).
  • Займайцеся спортам штодня (зарадка) ці хаця б 2 разы на тыдзень.
  • Перыядычна адпачывайце, як у адзіноце, так і разам з сям’ёй.
  • Часцей размаўляйце з блізкімі і сябрамі.
  • Калі ў сваім жыцці Вы ўжо перажылі дастаткова моцную дэпрэсію, то ў мэтах прадухілення яе паўторнага ўзнікнення мэтазгодна перыядычна кансультавацца са сваім урачом-псіхатэрапеўтам і / або праходзіць псіхалагічныя трэнінгі.

Пакінуць адказ

Войти с помощью: 

Ваш адрас электроннай пошты не будзе апублікаваны. Неабходныя палі пазначаны як *